谷雨，春季最后一个节气。“清明断雪，谷雨断霜”，意味着寒潮天气基本结束，谷雨还有“雨生百谷”的意思，意思是降雨增多，有利于谷类作物的生长。

我国古代将谷雨节气分为三候，每候五天：一候萍始生；二候鸣鸠拂其羽；三候戴胜降于桑。表示浮萍开始生长，布谷鸟声声鸣叫，提醒人们要开始播种，桑树上开始见到戴胜鸟，蚕宝宝将要生长。

谷雨养生有“四要”：一要适当运动，可以散步、打太极拳；二要适当早起，每日早起半小时，中午可以午睡；三要戒怒忌忧，做到心胸开阔，保持恬静的心态；四要饮食清淡，养肝补脾，多甘少酸。

谷雨时节，自然界阳气骤升，这段时间饮食不宜大补，否则容易引起“春火”，即因肝火旺而引起鼻腔、牙龈、皮肤和呼吸道出血及眼疾、头痛等。建议食用一些清淡养阳、疏肝益肺、补血益气的食物。

谷雨前后是吃香椿的好时节，春季食用香椿可以养阳护阴。香椿用水稍微焯一下，凉拌食用，不仅营养保留完整，而且香味浓郁，有很好的开胃、化湿作用。

谷雨处在春夏交接之际，许多地方尤其是北方，风大沙多，对健康极为不利。建议：①尽量避免在沙尘天气进行户外活动，并在外出时戴口罩或用纱巾蒙头，这样可以减少浮尘的吸入量。②关闭好居室或工作场所的门窗，避免浮尘进入室内。③注意饮食调理，多喝水，适当吃些可以清肺的食物，如猪血、木耳、百合等。

过敏性哮喘患者如何度过春夏之交

√ 过敏性哮喘患者在此阶段出门时要注意戴上口罩，以隔离过敏原。

√ 适量的活动可以提高过敏性哮喘患者的抵抗力和免疫力，但要控制好度，不要过量。

√ 在疾病发作期间，过敏性哮喘应少吃豆类、马铃薯、地瓜等，因为这些食物难以消化，容易引起胀气，导致腹胀压迫胸腔而加重呼吸困难。

√ 建议过敏性哮喘患者外出时随身携带沙丁胺醇或特布他林气雾剂，以备疾病发作时缓解症状，且症状缓解后要及时就医。

湿疹患者的生活和饮食注意事项

1.生活注意事项

√ 忌用热水烫洗患处或用碱性肥皂、洗手液等清洗患处。

√ 保持皮肤清洁，避免刺激，如搔抓、日晒、风吹等。

√ 发病期间暂缓注射各种疫苗。

√ 衣服要宽大，最好用柔软透气的棉布料，不用毛织品、化纤制品、深颜色布料，以防过敏。

√ 避免精神紧张、过度劳累，平时保持大便通畅、睡眠充足。

√ 不宜频繁沐浴，注意皮肤的润泽。

2.饮食注意事项

√ 饮食宜清淡，忌食辛辣及鱼虾、鸡、鹅、牛、羊等。

√ 忌食香菜、韭菜、芹菜、姜、葱、蒜等辛香之品。