免疫，是由免疫器官、免疫组织、免疫细胞和免疫分子组成的立体免疫系统完成的自我防御功能：

其一，对于“外来入侵者”，如细菌、病毒等，发动“免疫防御”。

其二，对于身体内部异常细胞，如肿瘤细胞、衰老细胞、死亡细胞等，发动“免疫监视”。

免疫系统24小时保护着我们的健康，在生命的分分秒秒根据不同的“敌情”，调派不计其数、不同职能的“免疫部队”，从事复杂任务。其中，淋巴细胞和免疫球蛋白（抗体）是主力军，是人体健康的一级卫士！实际上，人体90%以上的疾病与免疫系统失调有关。

小贴士：免疫力低下的预警信号

● 经常感到疲劳：工作经常提不起劲，稍做一点事就觉得累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后精力得到了缓解，但持续不了几天，疲劳又出现了。

● 感冒接连不断：感冒成了家常便饭，天气稍变凉、变冷，来不及加衣服就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能好。

● 伤口容易感染：身体某个部位不小心被划伤后，几天内伤口就会红肿，甚至流脓，而正常人很快就好了；身体某个部位长个又痛又痒的小疖子，过几天又长出来一个。

小贴士：如何提高免疫力

防治免疫力低下，可以采取“心理+运动+饮食+保健品”的方法。

● 心理放松，避免免疫系统的应激损害。

● 有氧运动，调动免疫系统的适应能力。

● 合理膳食，为免疫系统稳定提供环境。

√ 液体补充有讲究：多饮开水和酸奶，不妨饮点红、黄酒，经常喝茶疾病走。

√ 营养元素要丰富：多吃动物肝脏及鱼、虾等海鲜。

√ 有益食材要记住：多吃食用菌、豆制品、山药、干果类、新鲜萝卜等。

√ 造当补充酵素。

● 合理使用保健品，为免疫系统提供助力。

保健佳品有冬虫夏草、灵芝、蜂胶、西洋参等。